1、豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
2、生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
3、莲子粥安心养神
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
4、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
5、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
6、室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
速眠医生是一个为睡眠医生与失眠患者打造的随诊交流工具，致力于解决患者咨询难的问题，帮助医生管理患者随诊和塑造个人品牌。
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1.系统追踪睡眠变化情况，为患者分析睡眠质量评估报告背后的含义；
2.主治医生随时掌握病情发展，因时制宜调整药物用量，提出针对性治疗建议，加快恢复进程；
3.客观科学地分析患者睡眠质量，打消其由于低估睡眠质量带来的焦虑恐惧；
4.观察并纠正患者不良睡眠行为，如过早上床、睡前玩手机等，帮助患者养成健康睡眠卫生习惯。
相信大家多多少少都有过失眠的经历，可以在手机上备上一款速眠医生app，随时的在线解决你失眠的烦恼，帮助养成养好的睡前习惯，远离失眠带来的困扰。
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